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NEW YEAR OFFER - 20%
23.12.24 - 12.01.25 11:59pm (GMT+1)
EN - Meet Your Mobility
basic beginner program
This program focuses on basic mobility exercises for the whole body. The movements are shown and explained in detail. The videos last 10 to 20 minutes each and contain 6-8 basic exercises with different variations. You can take the time you need for each exercise and plan around 1-5 minutes per exercise. You can decide for yourself which variations you want to do. You will find some instructions in the pdf. You can divide the exercise material out over 4-6 weeks and find a regular exercise rhythm to work on your Mobility. There is no specific equipment needed.
The program is suitable for beginners but also for people who want to study the topic in more depth.
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content:
• 6 Mobility videos with explanations and demonstrations in different positions and variations
- wrists, elbows
- shoulders and shoulder blades
- spine and spinal waves
- hips in different positions
- knees, ankles, toes
• 1 pdf with explanations and tips
• 1 video with a follow along mobility improvisation session. You can also use it as a warm up or workout session.​
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• 1 follow along for release (warm up, cool down)
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I think that Mobility builds a physical foundation.
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8 Videos | 1 pdf | 70€
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-20%
now 56€
only from 23.12.24 until 12.01.25
DE - Meet Your Mobility
für Anfänger:innen
In diesem Programm geht es um grundlegende Mobility Übungen für den gesamten Körper. Die Bewegungen sind eher detailliert ausgeführt und erklärt. Die Videos gehen jeweils 10 bis 20 Minuten und beinhalten 6-8 Grundübungen mit verschiedenen Variationen. Du kannst dir für jede Übung die Zeit nehmen, die du brauchst und dir etwa 1-5 Minuten je Übung einplanen. Dabei kannst du selbst entscheiden bis zu welchen Variationen du gehst. Es gibt eine Anleitung dazu in der pdf. Du kannst dir das Übungsmaterial für 4-6 Wochen einteilen und dabei einen regelmäßigen Übungsrhythmus finden, um an deiner Beweglichkeit zu arbeiten. Dabei brauchst du kein bestimmtes Equipment für die Übungen.
Das Programm ist für AnfängerInnen geeignet, aber auch für Personen, die sich mit dem Thema nochmal mehr beschäftigen möchten und in die Tiefe gehen wollen.
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Inhalt:
• 6 Mobility Videos mit Erklärungen in verschiedenen Varianten und Positionen
- Handgelenke, Ellenbogen
- Schultern und Schulterblätter
- Wirbelsäule und spinal waves
- Hüfte in verschiedenen Positionen
- Knie, Sprunggelenke, Zehen
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• 1 pdf mit Erklärungen und Tipps​
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• 1 Video mit einer improvisierten Mobility Einheit. Du kannst sie als Erwärmung oder Workout Session nehmen.
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• 1 Video über Techniken zum los lassen (warm up, cool down, für zwischendurch)
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Ich denke, dass Mobility Training ein physisches Fundament bildet, um dann darauf aufzubauen.​
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8 Videos | 1 pdf | 70€
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-20%
jetzt 56€
nur vom 23.12.24 bis 12.01.25
cancellation policy:
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